Move your System!

Wenn wir Bewegung in unser Leben bringen wollen, müssen wir uns bewegen!

WELCHER WEG ENTSPRICHT AM MEISTEN DER PERSON, DIE DU SEIN MÖCHTEST? FINDEN WIR ES HERAUS! MIT DEINEM PERSÖNLICHEN BASELINECOACHING!

BASELINECOACHING – DAS SIND DIE THEMEN:

Mindset: Motivation, Disziplin, Gewohnheiten
Loslegen: Einstieg in die Bewegung
Bewegen: Gehen, Laufen, Nordic Walking
Leistungsfähigkeit, Lifestyle & Lebensqualität
Energiehaushalt: Wasser, Nährstoffe
Fundament: Füße, Bewegungsablauf, Barfußschuhe
Verstehen: Herzfrequenz, Ruhepuls, VO2max
Auswildern: Kälteexposition, Grounding
Equipment: Fitnesstracker, Schuhe

#SETYOURBASELINE

STEPHAN REPKE

Radrennfahrer, Expeditionsfotograf und professioneller Trailrunner. Mein Leben war in der Vergangenheit und ist bis heute vor allem immer eines: in Bewegung! Damit das so bleibt, verschiebe ich weiterhin meine persönliche Baseline. Wenn auch Du Dich an Deine persönliche Baseline heranwagen willst, mach’ Dich mit mir auf den Weg!

EGAL WO DU STEHST, GEMEINSAM BRINGEN WIR DICH IN BEWEGUNG!

Starthilfe: ich unterstütze Dich bei den ersten Schritten in ein bewegteres Leben

Du warst krank, verletzt oder hast Dich bis jetzt nicht mehr als nötig bewegt? Dann kann der Einstieg schwierig, unklar oder überwältigend erscheinen. In meiner Karriere habe ich hunderte Male “neu anfangen” müssen und verspreche Dir: gemeinsam bringen wir Dich in Bewegung! #whatsyourbaseline?

Motivationslos? Ich helfe Dir auf die Sprünge!

Früh aufstehen und bei Regen noch vor der Arbeit eine Runde drehen erscheint Dir mühsam und unattraktiv? Die täglichen 10.000 Schritte sind nicht drin, und im Büro nimmst du den Aufzug? Überhaupt kämpfst Du mit Disziplinlosigkeit und allgemeinem Schlendrian? Du benötigst einen Drill Sergeant oder einen Accountability Buddy? Dir kann geholfen werden! Ich kenne ALLE Deine Entschuldigungen! Denn ich habe sie auch schon verwendet. Doch damit ist jetzt Schluss! Wir programmieren Deine Gewohnheiten neu, und dann heisst es: #redefineyourbaseline

Level up! Du bist auf Kurs und willst einen Gang hochschalten

Wer immer dasselbe macht, der kommt irgendwann nicht weiter, selbst WENN er sich bewegt. Da hilft nur: Disruption! Neue Herausforderungen und Inspiration aus ganz unbekannten Ecken holen uns aus der zurecht so gefürchteten “Komfortzone”. Ich helfe Dir raus aus der ausgetretenen Spur… #yourbaselinedefinesyourgoalline

NIMM IMMER DEN SCHMALEREN WEG! ODER DEN STEILEREN! UND IN JEDEM FALL DEN UNBEKANNTEN!

160km? Wie schlimm kann das schon sein?

So muss ich mir das gedacht haben, als ich mich spontan zu meinem allerersten Traillauf anmeldete. Einmal um den Mt.Blanc, eben 160km. Wie sich herausstellte, war es ziemlich schlimm – und unrealistisch! Ein Jahr später war ich besser vorbereitet, und schaffte es in’s Ziel. Es folgte eines meiner bis heute schwersten Rennen, ein brutaler 140km Wildnislauf in Kroatien. Mein Teamkollege hatte mir die Bedingungen wohlweislich verschwiegen. Nach über 40 Stunden waren wir als erstes Team im Ziel, und ich war auf den Geschmack gekommen. #foundmybaseline

Der Mönch-Reset: neue Inspiration

Der bescheidenste Mensch, dem ich je begegnet bin, ist in 1000 Tagen über 48.000 Kilometer gelaufen. Meditierend. In Strohsandalen. Die Begegnung mit Shionuma in Japan schickte mich auf eine ganz neue Reise – bei jahrelangen Selbstversuchen auf den Spuren der laufenden Mönche entdeckte ich eine spirituelle Dimension in der Bewegung. Eine neue Perspektive auf das Leben war die Folge. Und die Gewissheit, dass wir mit Willenskraft, Sinnhaftigkeit und der Rückkehr zum elementaren “Mensch-sein” Großes erreichen können. #returntobaseline

Mit weniger mehr erreichen

Unsere moderne Welt suggeriert uns, dass wir immer mehr hinzufügen müssen, um besser zu leben, uns besser zu fühlen. Vor lauter Schaumstoff unter den Füßen, elektronischen Geräten an den Armen und Bildschirmen vor den Augen verlieren wir leicht den Kontakt zur Natur – und zu uns selbst! Mein Vorschlag: unnötige Verplunderung abschaffen, ein neues Mindset aufbauen, Körper und Geist neu kalibrieren! Deine Gesundheit und Fitness werden nicht von Marketingabteilungen erschaffen, sondern von Dir! #yourbaselineiswaitingforyou